選購老人用枕頭的注意事項
2012-12-27
一生1/3的時間在睡眠中度過,高質(zhì)量的睡眠由此變得十分重要,這和枕頭有很大關(guān)系。無論是小寶寶,還是老年人,選擇一個合適的枕頭成了關(guān)鍵。專家提醒,在為老人設(shè)計居室或買日常生活用品如桌椅、鞋子、手杖等時,一定要注意一個合理的高度,否則老年人使用起來會非常吃力。
標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計高度不適合老年人
很多對于年輕人來講無關(guān)緊要的高度要求,對老年人來講卻是必不可少的。比如有的家庭衛(wèi)生間的淋浴器安得太高了,老人洗澡想調(diào)一下水流方向,踮起腳尖才能夠到,容易滑倒。這些問題在居室裝修前就應(yīng)該充分考慮,否則裝修完畢,再想改動就困難了。家具的舒適高度那么,什么才是適合老年人的科學(xué)高度呢?專家為老年人的生活制定了一個健康的科學(xué)高度表:桌子:高度為72—75厘米,應(yīng)比年輕人的桌子略低。老年人大多眼花,閱讀時眼睛需要離書本距離遠一點,書桌略低會更方便。有的老人在家要伏案工作,所以應(yīng)重視寫字臺的高度。
老人的枕頭尤其重要
老人枕頭:考慮到老人的身體和各器官功能問題,老人枕頭高度一般要略高于普通人群,一般認為以10—15厘米為宜。另外目前許多老人養(yǎng)成的習(xí)慣也是高枕頭。
目前許多老人一般長期使用過高的枕頭,頸部被固定在前屈位,就會使患有頸椎病的老人加重癥狀。而枕頭過低,流入頭部的血液偏多,血管充血,頸部肌肉也不能放松,早晨起床后,老人會覺得頭部脹痛、頸酸和眼皮浮腫。
對于喜歡使用蕎麥等硬枕頭的人來說,應(yīng)該在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣上,再加一個厚約5厘米的小枕頭,睡覺時,將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣,頭和頸部枕墊妥帖,即保持了頸椎的正常生理狀態(tài),也避免了頸部裸露、受涼。當(dāng)然也可以使用凹形制作的保健枕頭,有效承托頸部。
對于喜歡軟枕頭的人來說,只準(zhǔn)備一個大枕頭就可以了,只是在睡眠把頭放在枕頭上時,應(yīng)該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些,使其與頸部的生理彎曲相吻合,以保持頸椎的自然弧度,這樣,也可以達到既防止頸椎病發(fā)生,又利于睡眠和解除疲勞的目的。
需要注意的是,老人枕頭還是區(qū)分姿勢問題:對于喜歡仰臥的人來說,最好選擇低一些的枕頭,在8~12厘米較為合適,喜歡側(cè)臥的人,則適合使用高一些的枕頭,大約在10~15厘米左右都是比較常見的,許多老人不習(xí)慣低枕頭。
首都兒科研究所生長發(fā)育研究室的孫淑英副主任醫(yī)師在接受采訪時說:“每個人該枕什么樣的枕頭因人而異,但最好是使用帶有一定可塑性的枕頭,也就是說要硬一點的!
湖南中醫(yī)學(xué)院的李文海教授也表示,太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大,不利于血液循環(huán),對人體的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力。對老年人來說,過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉(zhuǎn)動,容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中,從而影響呼吸,甚至造成窒息。另外,過于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。
孫淑英認為,一般而言,枕頭作用是承托頭部,保證頸部肌肉完全放松。年輕人的枕頭目前很多喜歡的軟枕頭并不能保證頸部肌肉完全放松,而老人的枕頭需要特別講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變,因此更應(yīng)該重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。此外,合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此,在挑選枕頭時,最好選擇稍有一點硬度、透氣性較好的,枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的摩擦。這樣,隨著頭部的轉(zhuǎn)動而隨時流動塑形,起到均勻承托的作用,既保證了呼吸的通暢,又使頭頸部肌肉得到放松。蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外,蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對于有頸椎病的患者,如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭,會更加有利治療。相反,一些纖維類的枕芯就偏柔軟,不太適宜老年人使用。并且,化纖類物品也會對過敏體質(zhì)的老人有一定影響。
專家建議,三四個月的孩子就可以用枕頭了,高度最好保持在三四厘米左右,而一兩個月大的嬰兒要選擇更低一點的枕頭;老人則要選擇9厘米左右的枕頭,不過目前很多老人習(xí)慣了高枕頭,根據(jù)老人習(xí)慣和身體條件枕頭最高可能達到10-15cm。
標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計高度不適合老年人
很多對于年輕人來講無關(guān)緊要的高度要求,對老年人來講卻是必不可少的。比如有的家庭衛(wèi)生間的淋浴器安得太高了,老人洗澡想調(diào)一下水流方向,踮起腳尖才能夠到,容易滑倒。這些問題在居室裝修前就應(yīng)該充分考慮,否則裝修完畢,再想改動就困難了。家具的舒適高度那么,什么才是適合老年人的科學(xué)高度呢?專家為老年人的生活制定了一個健康的科學(xué)高度表:桌子:高度為72—75厘米,應(yīng)比年輕人的桌子略低。老年人大多眼花,閱讀時眼睛需要離書本距離遠一點,書桌略低會更方便。有的老人在家要伏案工作,所以應(yīng)重視寫字臺的高度。
老人的枕頭尤其重要
老人枕頭:考慮到老人的身體和各器官功能問題,老人枕頭高度一般要略高于普通人群,一般認為以10—15厘米為宜。另外目前許多老人養(yǎng)成的習(xí)慣也是高枕頭。
目前許多老人一般長期使用過高的枕頭,頸部被固定在前屈位,就會使患有頸椎病的老人加重癥狀。而枕頭過低,流入頭部的血液偏多,血管充血,頸部肌肉也不能放松,早晨起床后,老人會覺得頭部脹痛、頸酸和眼皮浮腫。
對于喜歡使用蕎麥等硬枕頭的人來說,應(yīng)該在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣上,再加一個厚約5厘米的小枕頭,睡覺時,將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣,頭和頸部枕墊妥帖,即保持了頸椎的正常生理狀態(tài),也避免了頸部裸露、受涼。當(dāng)然也可以使用凹形制作的保健枕頭,有效承托頸部。
對于喜歡軟枕頭的人來說,只準(zhǔn)備一個大枕頭就可以了,只是在睡眠把頭放在枕頭上時,應(yīng)該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些,使其與頸部的生理彎曲相吻合,以保持頸椎的自然弧度,這樣,也可以達到既防止頸椎病發(fā)生,又利于睡眠和解除疲勞的目的。
需要注意的是,老人枕頭還是區(qū)分姿勢問題:對于喜歡仰臥的人來說,最好選擇低一些的枕頭,在8~12厘米較為合適,喜歡側(cè)臥的人,則適合使用高一些的枕頭,大約在10~15厘米左右都是比較常見的,許多老人不習(xí)慣低枕頭。
首都兒科研究所生長發(fā)育研究室的孫淑英副主任醫(yī)師在接受采訪時說:“每個人該枕什么樣的枕頭因人而異,但最好是使用帶有一定可塑性的枕頭,也就是說要硬一點的!
湖南中醫(yī)學(xué)院的李文海教授也表示,太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大,不利于血液循環(huán),對人體的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力。對老年人來說,過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉(zhuǎn)動,容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中,從而影響呼吸,甚至造成窒息。另外,過于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。
孫淑英認為,一般而言,枕頭作用是承托頭部,保證頸部肌肉完全放松。年輕人的枕頭目前很多喜歡的軟枕頭并不能保證頸部肌肉完全放松,而老人的枕頭需要特別講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變,因此更應(yīng)該重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。此外,合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此,在挑選枕頭時,最好選擇稍有一點硬度、透氣性較好的,枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的摩擦。這樣,隨著頭部的轉(zhuǎn)動而隨時流動塑形,起到均勻承托的作用,既保證了呼吸的通暢,又使頭頸部肌肉得到放松。蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外,蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對于有頸椎病的患者,如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭,會更加有利治療。相反,一些纖維類的枕芯就偏柔軟,不太適宜老年人使用。并且,化纖類物品也會對過敏體質(zhì)的老人有一定影響。
專家建議,三四個月的孩子就可以用枕頭了,高度最好保持在三四厘米左右,而一兩個月大的嬰兒要選擇更低一點的枕頭;老人則要選擇9厘米左右的枕頭,不過目前很多老人習(xí)慣了高枕頭,根據(jù)老人習(xí)慣和身體條件枕頭最高可能達到10-15cm。
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